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左手握右手,和自己做朋友

发布时间:2018-07-04


 


"我走过一座桥,路边是来来往往的人,好像跟我都没有关系,前面过来一个……哦。不,不是一个人,而是一个影子……"这是我用一种叫做"意象对话技术"的方法为一个女孩子做心理咨询时,她所看到的意象。

  有时候,大家并不是很清楚自己的内心世界,甚至于也说不清自己的内心到底是个什么样子,所以我用了这个叫做"意象对话技术"的方法。因为大家的潜意识是用形象来进行思维的,用这种方法可以很清楚地看到自己内心的一些东西。

  这个来做心理咨询的女孩子,她内心看到的自己是一个"影子",这表明她有一种很强烈的被忽略的感觉,不光是被别人忽略,她自己也同样忽略了自己。她的内心已明显地表现出来,她觉得自己像一个"影子",而不是一个实实在在的人。

  "你可以停下脚步,仔细看一看,这个'影子'有什么特点?"我问她。

  "它没有鼻子、眼睛、个子很矮,就只是一个轮廓,动起来像一个机器人,很僵硬。"说到这里,这个女孩的身体也开始变得僵硬起来。

  "你可以放松一点,试着让自己要那么紧张,在想象中,你过去问问它,为什么它只有一个轮廓,你可以告诉它,你很喜欢它,想跟它做朋友,也希翼它跟你做朋友。

  等了一会儿,她说:"我说了好几遍它点头了,现在我看到它的眼睛了,咦,鼻子嘴也出来了,她说她没有朋友,她很孤独。"

  "你去握住她的手,告诉她,你愿意成为她的朋友,问问她,为什么她会没有朋友"。

  "因为她很自卑,不敢跟别人交朋友",说到这里,女孩开始流泪。

  我问她,为什么她觉得自己很自卑。她的回答很简单:"因为眼睛小"。

  这真让我有点啼笑皆非,因为这个女孩虽说不上是绝世美女,可也是端庄秀丽,双眼皮的眼睛炯炯有神。我告诉她:"你跟她说,你的眼睛可不小,而且很美,嵌在你脸上,再合适不过了,香港歌星林忆莲,她的眼睛小不小?但谁说她不漂亮?"

  我让她跟这个想象中的不再是"影子"的人道别,她说:"她拉着我的手,依依不舍,她不想让我走,而且她现在也不僵硬了,有一点笑模样,但我要走,让她有一点伤心。"

  我问她此刻有什么感觉,她沉默了一会儿,说:"好像我也有一点伤心,就像是一个很好的朋友离开了,我从来没有这种感觉……"

  这个女孩子在意象中,头一回和自己靠得这样近,她内心的自己,是个被忽略的、情感很不满足的人,这样的意象,可以帮助她学会关爱自己。

  青年人都很重视友谊,渴望有知己的朋友。但是,有些青年人发现,他们得到友谊是一件不容易的事情。这些人往往把原因归结到自己的缺点上,从而强化了自己的自卑。越是自卑,越是不敢交往,结果越是孤独。就像这个朋友一样,最结她感觉自己就像一个没有人会关注的"影子",一个个子很矮的影子(个矮象征着自卑)。而他们不知道一个道理:实际上别人对你的态度,不仅仅取决于你的"条件",更多的是取决于你自己看待自己的态度。如果你自己对自己十分接纳,虽然也知道自己有缺点,但是仍旧爱自己,那么,你在和别人交往时,你的态度就会在无形中传递出这个信息"我是一个可爱的人",你就会自信、主动,你也就会得到别人的接纳。反之,假如你自己觉得,自己是一个不值得理睬的人,别人就很自然地不会理睬你。仿佛你会用一种无声的语言告诉别人:我是不值得交往的,我是没有价值的。

  如果你自己接纳自己、喜欢自己,那么,你眼睛小是性感,你个子矮是小巧,你沉默是沉静,你的被动是安详,你的所有一切都是优点,而且,你身边的人也会渐渐这样认为。

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